이벤트성 다이어트의 진실: 중요한 건 "생활습관"

이벤트성 다이어트의 진실: 중요한 건 "생활습관"

안녕하세요? 인생꿀팁입니다!

오늘은 오랜만에 다이어트 글 한 번 써볼까 합니다.

올해 1월에 하신 결심 중에 분명히 다이어트 또한 있으실

텐데요. 이제부터 그 결심을 현실화해서 내년에는

몸매로 칭찬받는 당신이 되어 보세요~

이벤트성 다이어트와 요요현상

한국에선 유난히 다이어트는 "이벤트성, 1회성"으로

생각하는 경향이 있는데요. 중국 속담 중에

"뚱뚱한 사람은 한 숟갈 밥에 그렇게 된 것이 아니다"는

말이 있을 정도로 평소의 생활습관이 중요하다는 것을

인류는 옛날부터 알고 있었습니다.

이벤트성 다이어트를 하신 뒤 요요현상이 자주 일어나는

이유는 바로 이 "생활습관의 교정"을 놓쳤기 때문인데요.

다이어트를 할 때 가장 중요한 건 생활습관의 교정입니다.

당신의 몸무게를 결정하는 공식은 하나입니다.

체중 = 섭취 에너지 - 소화되는 에너지^[각주:1] - 사용하는 에너지

이 공식의 값들이 쌓이고 쌓여서 지금 당신의 몸무게가 된

거죠. 저기 위에 나와있는 변수들을 결정짓는게 바로 당신의

생활습관이구요.

요요현상이 없으려면?

위에서도 말했지만 요요현상을 막기 위해서는 "생활습관의 교정"

이 필요합니다. 그런데 최대한 덜 움직이고 최대한 많이

먹는 것은 인간을 비롯한 모든 동물들의 본능입니다.

사람의 의지가 본능을 이기는 게 쉬운 일일까요?

아니죠. 어렵습니다. 우리는 이 과정에서 엄청난 양의 스트레스를

받게 됩니다. 때문에 다이어트를 감행할 때 자신의 의지가

정말 중요한데요.

"저 옷장 안의 옷을 다시 입고 싶다."

"이제는 더 이상 몸매로 놀림받지 않겠다."

등 "명확한 목표"가 정말 중요한 것 같습니다.

의사가 아무리 심폐소생술을 해도 환자의 살고 싶은

의지가 없다면 그 환자는 살아나지 않듯이,

아무리 효과적인 다이어트를 아무리 체계적으로 실행해도

당신의 의지가 부족하다면 성공할 수 없습니다.

이런 확고한 의지만이 당신의 본능적 욕구를 이길 수 있고,

결론적으로 생활 습관을 바꾸는 계기가 될 수 있습니다.

이벤트성 다이어트를 성공하는 법

위에서 제가 한 말은 이벤트성 다이어트의 성공률이 낮다는

거지 이벤트성 다이어트는 성공할 수 없다는게 아닙니다.

아무리 이벤트성이어도, 단기간 다이어트여도 생활습관을

바꾸는 원칙만 지킨다면 당신도 바뀔 수 있습니다.

사실 다이어트의 방식은 중요하지 않습니다. 위에서 말해드린

공식만 성립된다면 말이죠. 다이어트의 방식은 단지

"장기간이냐, 단기간이냐"를 결정지을 뿐입니다.

다이어트 성공의 비결은 "의지"입니다. 생활습관도 의지로

바뀌는 것이고, 다이어트도 의지로 시작하는 겁니다.

단기간으로 다이어트 성공하시고 싶으신 분들이 많을

텐데요. 말했다시피 "원칙만 지킨다면, 가능합니다."

배우 예지원 씨가 추천하는 단기간 다이어트 관련된

기사 링크해 봤으니 참고하세요!

[ ◈ 관련기사: 요요현상 없는 예지원 다이어트 (클릭) ◈ ]

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1. 기초대사량이라고도 하죠. [본문으로]