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daily/다이어트

다이어트 프로그램: 운동이 필요할까? 다이어트 프로그램: 운동이 필요할까?안녕하세요? 인생꿀팁입니다! 오늘은 다이어트 프로그램에 엤어서 운동이 반드시 필요한지알아보도록 하겠습니다.다이어트 프로그램: 운동이 필요한가? 우선 "다이어트"라는 말의 뜻 부터 정의해 봅시다.다이어트란, 식단 또는 식단의 조절을 의미하죠. 따라서 다이어트의 의미상 운동은 포함되어있지않습니다. 전 세계 모든 다이어트 프로그램의 공통점이한 가지 있습니다. 섭취 칼로리수 < 사용하는 칼로리수 아무리 많이 먹는다 해도, 그만큼 사용한다면 위의공식이 성립하기 때문에 체중은 줄어들고, 올바른다이어트라고 할 수 있겠죠. 덜 먹지 않겠다면.. 사용하자재태크 중 가장 효과적인 게 절약이듯이 다이어트에서도 가장 효과적인 방법은 먹는 양을 줄이는겁니다. 그런데 말이죠.. 그게 쉬운가요 .. 더보기
이벤트성 다이어트의 진실: 중요한 건 "생활습관" 이벤트성 다이어트의 진실: 중요한 건 "생활습관"안녕하세요? 인생꿀팁입니다! 오늘은 오랜만에 다이어트 글 한 번 써볼까 합니다.올해 1월에 하신 결심 중에 분명히 다이어트 또한 있으실텐데요. 이제부터 그 결심을 현실화해서 내년에는몸매로 칭찬받는 당신이 되어 보세요~이벤트성 다이어트와 요요현상 한국에선 유난히 다이어트는 "이벤트성, 1회성"으로 생각하는 경향이 있는데요. 중국 속담 중에"뚱뚱한 사람은 한 숟갈 밥에 그렇게 된 것이 아니다"는말이 있을 정도로 평소의 생활습관이 중요하다는 것을인류는 옛날부터 알고 있었습니다. 이벤트성 다이어트를 하신 뒤 요요현상이 자주 일어나는이유는 바로 이 "생활습관의 교정"을 놓쳤기 때문인데요. 다이어트를 할 때 가장 중요한 건 생활습관의 교정입니다. 당신의 몸무게를 결정.. 더보기
먹으면서 살 빼기: 식이요법 다이어트 먹으면서 살 빼기: 식이요법 다이어트안녕하세요? 인생꿀팁입니다! 오늘은 먹으면서 살을 빼실 수 있는 식이요법 다이어트에 대해서알아보도록 하겠습니다!! 여름철이 가까워지면서 다이어트에 대한관심도 또한 점점 높아지고 있는 추세인데요. 먹으면서 살 빼기, 즉식이요법 다이어트에 대해서 써볼게요!!식이요법 다이어트 (먹으면서 살 빼기)요즘 연예인들도 이 식이요법 다이어트를 즐겨 하신다는데요.오늘은 '상떼꼬르 다이어트 프리미엄'이라는 제품에 대해서 알아보겠습니다! 상떼꼬르 프리미엄은 건강한 원료를 사용한 곡물효소가 함유된 제품으로 식사 후 30분 이내 1포씩 드시면곡물 효소로 식이요법에 큰 도움이 된다네요~~ 이렇게 먹으면서 살 뺴기가 가능한거죠! 사실 현대인의 삶은 건강을챙길 수가 없는 환경 속의 삶이죠.. 참 .. 더보기
박소현의 연예인 다이어트 식단: 하루 1번 박소현의 연예인 다이어트 식단: 하루 1번안녕하세요? 인생꿀팁입니다! 운동할 시간은 아무리 만들어봐도 없고, 너무나 바쁘고 힘든 인생때문에 식욕은 참기가 참 힘들고.. 딱 여러분의 삶이 아닌가요.다이어트의 원리 예뻐지고는 싶지만, 해도 해도 안되는 다이어트만 반복하고 계신가요?그럼 다이어트의 기본적인 원리를 알아봅시다. 정확히는 체중감량의 원리죠. 섭취 칼로리 - 소화되는 칼로리 - 사용한 칼로리 < 0 이 공식만 성립된다면, 다이어트 성공하실 수 있습니다. 우선 운동할시간은 없으신 바쁜 여러분에게는 2가지 요소만 남아있죠. 바로 섭취 칼로리량과 소화되는 칼로리량인데요. 섭취하는 칼로리량은줄이려고 해봤는데 안되니까 이 글을 읽고 계시죠? 그럼 이제 주목해줄 게소화되는 칼로리량입니다. 살 안찌는 체질의 친.. 더보기
근육 키우는 법 (헬스 초보자) 근육 키우는 법 (헬스 초보자)안녕하세요? 인생꿀팁입니다! 오늘은 헬스 초보자분들을 위해서 근육 빨리 키우는 방법을 알려드릴까 해요. 근육을 키우시려면 우선 헬스 등의 운동을 꾸준히 하셔야 되는데요, 이뿐만이 아닙니다.1. 다양한 헬스 운동 근육 성장을 멈추는 요인 중 하나는 한 가지의 운동만 하는 거예요. 따라서 매일매일 같은 운동만 반복하시는 건 좋지 않습니다. 다양한 운동을 동시에 하면서, 다양성있게 운동을 해주셔야 근육이 성장하게 된답니다.2. 충분한 영양 섭취많은 분들이 체중 감량과 근육 운동을 병행하시는데요. 이때 체중감량을 하느라충분한 칼로리 섭취가 되지 않는다면 헬스 운동도 효과를 보지 못할 수 있습니다. 많이 알려진 단백질 외에도 근육을 키우기 위해선 탄수화물 섭취가 정말 중요합니다.이 .. 더보기
수면다이어트 효과 / 방법 정리해봤어요!! 수면다이어트 효과 / 방법 안녕하세요? 인생꿀팁입니다. 인생이라는 게 참, 내맘대로 안되죠? 시간을 만들어 놓으면 어느새 일이생겨 그 시간을 뺏겨 버리는 게 우리잖아요. 그런 사람들에게운동할 시간이 있을까요? 저도 지금 근육 키우고는 있는데, 말이 쉽지운동하는 시간에 맨날 약속이 잡히더군요 ㅎ 그런데 다이어트하는 방법이 운동과 식단조절만은 아니더군요.우리의 몸무게와 패스트푸드의 칼로리가 끊임없이 늘어나는 동안,현대 의학도 많이 늘었죠. 현대 의학이라는 게 그렇게 대단한 게아니구 단순한 불변의 원칙이죠. 들어오는 칼로리수 - 사용하는 칼로리수 = 칼로리 변화 사실 이 공식만 지켜진다면 운동이고 뭐고 필요없죠. 그런데 식욕 줄이는게.운동한다는 게 노력한다고 되는 건가요 ㅋㅋ원칙을 지키는 수면다이어트의 원리부.. 더보기
다이어트 거짓말 top 5 다이어트 거짓말 top 5안녕하세요? 인생꿀팁입니다!곧있으면 여름도 오는데 다이어트 많이들 하시죠? 모두들 흔히 알고 있는 다이어트 "상식"이있으신가요? 많이 알려진 이 "상식"들 중에서"거짓말"도 있다는 점, 명심하세요! 1. 저녁 6시 이후 금식하기저녁 6시 후에는 금식하셔야 된다는 말다들 들어보셨죠? 자는 동안 지방이 하나도안 쓰일 것 같아서 불안하신가요? 반의 소화 속도가 더 느린건 사실입니다만,아침의 100칼로리와 야식 100칼로리의 효과는같습니다. 먹는 데 때는 없답니다. 2. 식사를 거르는 것이 좋다식사를 거르게 되면 그 날의 음식 섭취량은줄어듭니다. 따라서, 이에 따르는 단기적인 효과는있습니다. 그런데, 허기가 지속되면 삶의 활력을떨어뜨려 스트레스를 유발하고, 몇분 안되는 식사 시간에 폭식.. 더보기
다이어트 포기 안하는법 top 10 다이어트 팁 top 10 안녕하세요! 인생꿀팁입니다. 여러분 다이어트 많이들 하시죠?먹고싶은거 참느라 많이 힘드실텐데요,다같이 힘내자는 차원에서다이어트 꿀팁 준비해봤습니다! 1. 물을 많이 마시자지금 배고프죠? 그런데 진짜로 배고픈 게아니라 목이 마른 걸 수도 있습니다.항상 물을 가까이 하세요! 2. 야식에 신경쓰자폭식을 가장 많이 하는 때가 바로저녁식사 후라고 하네요.TV 보시면서 먹는 음식들에 주의하셔야될 것 같습니다! 3. 좋아하는 음식도 먹어주자 스트레스는 음식보다 더 해로운거 아시죠?좋아하시는 음식도 먹어주세요! 단, 적당히드셔야 됩니다!! 적당히! 4. 단백질!!!!! 포만감의 주범(?)이 바로 단백질입니다!더 오래 가기도 하구요. 글구 몸속에 지방분해도 도와준다고 하네요! 단백질 많이 먹어줍.. 더보기

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