다이어트 포기 안하는법 top 10

다이어트 팁 top 10

안녕하세요! 인생꿀팁입니다.

여러분 다이어트 많이들 하시죠?

먹고싶은거 참느라 많이 힘드실텐데요,

다같이 힘내자는 차원에서

다이어트 꿀팁 준비해봤습니다!

1. 물을 많이 마시자

지금 배고프죠? 그런데 진짜로 배고픈 게

아니라 목이 마른 걸 수도 있습니다.

항상 물을 가까이 하세요!

2. 야식에 신경쓰자

폭식을 가장 많이 하는 때가 바로

저녁식사 후라고 하네요.

TV 보시면서 먹는 음식들에 주의하셔야

될 것 같습니다!

3. 좋아하는 음식도 먹어주자

스트레스는 음식보다 더 해로운거 아시죠?

좋아하시는 음식도 먹어주세요! 단, 적당히

드셔야 됩니다!! 적당히!

4. 단백질!!!!!

포만감의 주범(?)이 바로 단백질입니다!

더 오래 가기도 하구요. 글구 몸속에 지방분해도

도와준다고 하네요! 단백질 많이 먹어줍시다

5. 항상 아침은 챙겨먹자

아침을 거르면 그만큼 덜 먹게 되니 살이 빠질까요?

오히려 먹는게 더 도움이 된다네요! 아침은 항상

챙겨먹어요!!

6. 천천히 하자

계획한대로 안 빠지면 실패감이 들고 결국 포기하게 됩니다.

기대치를 적절하게 잡으셔야 되요!

전문가들 말은 1주일에 0.5 ~ 1 kg가 적당하답니다.

7. 몸무게를 자주 확인하자

자주 확인하는 사람들이 더 많이 성공합니다.

전문가들은 1주일에 한번씩 하라네요!

하루하루 변하는 킬로수로 판단하지 말자는 거 같네요

8. 잠을 충분히 자자

잠이 부족할수록 식욕은 더 세집니다. 포만감은 약해지구요.

잠을 충분히 자주면 다이어트에 좋다네요!

9. 과일과 채소를 즐겨 먹자

가장 좋은 식단은 더 많이 먹을 수 있는 식단이 아닐까요?

과일과 채소를 먹으면 같은 양을 먹어도

다른 것들보다 포만감이 많이 생겨요! 간식도 잘 드시면 괞찮아요!!

10. 술은 주말에만!

술의 칼로리수는 와인 한잔에 125, 맥주 한 병에 153입니다.

술을 좋아하신다면, 주말에만 드세요!!

이상입니닷!! 이제 여름도 다가오는데 모두들 파이팅 하세요!!!

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